식이섬유 효능

식이섬유 효능

식이섬유에 대해 들어보신적이 있을거예요
다른 말로는 섬유질이라고도 하지요
영양가치는 없지만
식이섬유가 우리몸에서 끼치는 영향이
크기에
제 7의 필수영양소로 불릴만큼
식이섬유가 중요한 역할을 합니다.
식이섬유 효능 무엇이 있을까요?

 

변을 정상화시킵니다

변비 예방 혹은 호전시키고 설사나 무른 변 또한 호전시킨다고 합니다

과민성 대장염의 호전에 도움을 준다고 합니다

 

식이섬유는 소화관의 움직임을 안정시키는 효과를 가지는데

소화관의 운동이 저하되어있거나 과도할 경우 이를 안정시킨다고 합니다

또한, 소화중인 내용물의 소화관 통과시간을 줄이고 

대변의 양을 증가시켜 변을 정상화시키게 된다고 합니다

따라서 위와같은 효과를 가지게 되는것이라고 합니다

대장 관련 질환의 예방효과가 있습니다

치질,게실,게실염 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다

콜레스테롤을 낮춰 줍니다

소위 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤을 줄여준다고 합니다

이를통해 2차적으로 혈압을 낮춰주는 효과를 가져와

심혈관계 건강을 지켜준다고 합니다

 

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체중감량에 도움을 줍니다

식이섬유는 사람의 체내에서 분해되어 에너지로 사용되는 것이 아니므로

포만감을 주면서 소화기관에 오래 머물러있게 된다고 합니다

따라서 식이섬유가 많은 음식을 먹으면

같은양의 음식을 먹어도 상대적으로 적은 열량을 섭취하는것이 되므로

체중 감량에 도움을 준다고 합니다

혈당조절에 도움을 줍니다

수용성 식이섬유의 경우 당분의 흡수를 느리게해서 

당뇨환자의 혈당을 개선해주는 효과가 있다고합니다

당뇨가 없는 사람에서는 당뇨 발생을 예방한다는것이 밝혀져 있습니다

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